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何が正解かわからないときに。自分の選択に自信が持てないあなたへ
「本当にこれでよかったのかな」と自分の選択に自信が持てず、正解を探し続けてしまうことはありませんか。間違えたくない気持ちの背景や、他人の正解にとらわれず、自分の気持ちを大切にして選び、必要に応じて選び直すという考え方をお伝えします。 -
「絶対」「普通」「いつも」が口ぐせになっているとき｜白黒つけたくなる完璧主義との付き合い方
「絶対こうしたほうがいい」 「普通ならこうするでしょ」 「いつも自分はうまくいかない」 「全部ちゃんと終わらせないと気が済まない」 何気なく使っている言葉ですが、振り返ってみると「絶対」「普通」「いつも」「全部」「全然」といった、少し強い言... -
朝、仕事に行くのがしんどい日に。気分の重さと付き合うための選択肢
朝起きたときから、 「今日も仕事か」 と気持ちが重くなることがあります。 まだ仕事は始まっていないのに、これから支度をして、移動して、何時間も過ごすことまで頭に浮かんでしまう。 布団から出るところまではできても、準備をしているうちに憂うつに... -
完璧にやろうとすると動けない。高すぎるハードルを少し下げる考え方
「ちゃんとやらなければ」 「間違えないようにしなければ」 「やるなら、ある程度すごいものにしなければ」 そう思っているのに、なぜか始められない。 やろうと思っていたことを先延ばしにしてしまったり、準備ばかり続けてしまったり、考えているうちに... -
自分のいいところが見つからない。短所ばかり気になるときに考えたいこと
「自分のいいところは？」と聞かれても、何も思いつかない。 その一方で、 「人に合わせすぎる」 「気にしすぎる」 「自信がない」 「断れない」 といった、自分の嫌なところならいくつも出てくる。 そんなふうに感じていると、「やっぱり自分の性格ってよ... -
「楽しかったけど…」で全部ダメにしてしまう｜できなかったことばかり残るとき
予定していた集まりに、ちゃんと参加できた。 話してみたら思っていたより楽しかったし、「今日は来てよかったな」と思えた瞬間もあった。 帰り際には「ありがとう」「またね」と言えた。 それなのに、家に帰って一人になると、 「でも、気配りできなかっ... -
本当はわからないのに「わかります」と言ってしまう。強がりが苦しくなるとき
「わかります」 本当は、まだよくわかっていない。 「いいよ」 本当は、少し嫌だった。 「できます」 本当は、自信がない。 「大丈夫です」 本当は、ぜんぜん大丈夫ではない。 そんなふうに、本当の気持ちとは少し違う返事をしてしまうことはありませんか... -
失敗するたびに自分を責めてしまう人へ｜反省と自己否定を分けて考える
「なんでみんなみたいにできないの」「もっとちゃんとしなよ」「また失敗した。次は絶対にちゃんとしないと」 何かうまくいかなかったとき、こんな言葉を自分自身に向けてしまうことがあります。 最初は反省しているだけのつもりだったはずなのに、気づけ... -
人に甘えられない、頼れない。「ごめんなさい」ばかりになる人へ
「一緒に持つよ」「手伝おうか？」 そう言ってもらったのに、反射的に「大丈夫」と答えてしまう。 本当は少し助けてもらえたら楽なのに、お願いするくらいなら自分でやったほうがいいと思ってしまう。 誰かが自分のために時間を使ってくれると、うれしいよ... -
伝えたのに変わってくれない人に腹が立つとき｜「分かってくれたはず」が苦しくなる理由
「返信がないと不安になるから、できれば返してほしい」 勇気を出して、そんな気持ちを相手に伝えた。 ちゃんと話したし、相手も分かってくれたように見えた。それなのに、しばらくするとまた返信が来なくなる。 そんなとき、 「この前ちゃんと伝えたよね...
