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朝起きたときから、
「今日も仕事か」
と気持ちが重くなることがあります。
まだ仕事は始まっていないのに、これから支度をして、移動して、何時間も過ごすことまで頭に浮かんでしまう。
布団から出るところまではできても、準備をしているうちに憂うつになったり、家を出る時間が近づくほど気持ちが沈んだりする日もあります。
そんなとき、
「行けばなんとかなる」
「気持ちを切り替えないと」
と言い聞かせても、それだけでは軽くならないことがあります。
気分には、頭で分かっていることとは別の重さがあります。
だから、毎回うまく切り替えられなくても、それだけで意志が弱いとは限りません。
気分そのものを無理に変えようとするより、少し過ごしやすくするための選択肢を持っておく。
そんな付き合い方もあります。
朝から元気いっぱいじゃなくても、一日は始まるんだよね。充電20％でも、意外としばらく動く。
朝の気分を、気合いだけでなんとかしなくてもいい
朝の憂うつへの対処というと、考え方を変えたり、気分転換をしたりする方法が思い浮かびます。
もちろん、それで少し楽になる日もあります。
一方で、睡眠を取る、朝食を食べる、予定に余裕を持たせるなど、気持ちとは別のところから整えていく方法もあります。
何が合うかは、その人やその日によって違います。
「これをすれば必ず元気になる」という一つの方法を探すより、
- 今日は早めに寝る。
- 好きな飲み物を用意する。
- 昼休みには少し一人になる。
- 帰宅後の予定を入れない。
そんな小さな選択肢をいくつか持っているほうが、助けになることもあります。
その中のひとつとして、サプリメントを取り入れている人もいます。
セントジョーンズワート
セントジョーンズワートは、ヨーロッパで古くから利用されてきたハーブです。
DHCの「セントジョーンズワート」は、1日目安量4粒あたりセントジョーンズワートエキス末650mgを配合したサプリメントです。
「気分が落ち込んだらこれを飲めばいい」というものではありませんし、気分の不調を治療する医薬品でもありません。
それでも、日々のコンディションを整えるための選択肢として取り入れている人はいます。
急に元気になったり、嫌なことが気にならなくなったりするというより、
まとわりついていた重さが、少し薄く感じられる。
「よし、今日も頑張るぞ」
という感じではなく、
「まあ、とりあえず行くか」
くらいまで戻ってこられる。
そんな感覚です。
もちろん、サプリメントの感じ方には個人差があります。
いきなり快晴というより、分厚かった雲がちょっと薄くなる感じかも。太陽はまだ寝てるかもしれない。
一日の過ごし方に合わせて分けやすい
この商品の1日目安量は4粒です。
4粒を一度に摂るのではなく、生活の流れに合わせて分けることもできます。
たとえば、朝の仕事前に2粒。
午前中を過ごして、
「午後からもうひと頑張りあるな」
という日は、昼食後に残りの2粒。
そのように、1日の目安量の範囲で、自分の一日の流れに合わせて取り入れやすいところも特徴のひとつです。
朝から夕方まで予定がある日と、午前中だけ予定がある日では、一日の感じ方も違います。
毎日同じ時間に同じ状態になるわけではないからこそ、自分の生活に組み込みやすいことは、続けるうえでも大切ですよね。
サプリひとつで、全部をなんとかしようとしない
気分が重い日が続くと、
「これを飲めばなんとかなるものがほしい」
と思うことがあります。
けれど、どんなものでも、一つにすべてを任せる必要はありません。
睡眠不足なら、まず眠ることが必要な場合があります。
仕事そのものが大きな負担になっているなら、サプリメントを飲んでも、その環境が変わるわけではありません。
誰かに話したほうがいいこともありますし、休むことや、専門家へ相談することが必要なときもあります。
だから、
「これを飲めば大丈夫」
ではなく、
今日は少し過ごしやすくするために、使えるもののひとつ。
そのくらいの距離で考えておくほうが、無理なく取り入れやすいのかもしれません。
一本の杖ですべてを支えなくてもいいんだよね。小さい支えが何本かあるほうが、ぐらぐらしにくい。
少し楽になるための方法は、一つじゃなくていい
朝、仕事へ行きたくない。
今日一日を考えるだけで、もう疲れている。
そんな日に、無理やり元気な自分へ戻そうとしなくてもいいのかもしれません。
- 少し早く寝る。
- 朝に好きなものを飲む。
- 昼休みは静かに過ごす。
- 帰宅後には何も予定を入れない。
- 必要であれば、サプリメントを取り入れてみる。
一つだけで全部を解決しようとするのではなく、その日の自分を少し支えてくれるものをいくつか持っておく。
DHCのセントジョーンズワートも、そうした選択肢のひとつとして考えることができます。
気になる場合は、自分が服用している薬との飲み合わせや商品の注意事項を確認したうえで、取り入れるかどうかを考えてみてください。
