「借りたものを返すなら、普通はお礼くらい言うでしょ」「こんなことをするなんて信じられない」「どうしてそんな当たり前のことができないんだろう」 誰かの言動を見て、こんなふうにイラッとすることがあります。 一度だけなら流せても、日常のあちこち...

「わかります」 本当は、まだよくわかっていない。 「いいよ」 本当は、少し嫌だった。 「できます」 本当は、自信がない。 「大丈夫です」 本当は、ぜんぜん大丈夫ではない。 そんなふうに、本当の気持ちとは少し違う返事をしてしまうことはありませんか...

SNSや身近な人と自分を比べて、見た目や仕事、人間関係など、足りないものばかり気になってしまう。そんな比較の苦しさの背景を整理しながら、他人を参考にすることと自分を採点することの違い、今の自分を否定せずに受け止める視点を考えます。

予定していた集まりに、ちゃんと参加できた。 話してみたら思っていたより楽しかったし、「今日は来てよかったな」と思えた瞬間もあった。 帰り際には「ありがとう」「またね」と言えた。 それなのに、家に帰って一人になると、 「でも、気配りできなかっ...

「一緒に持つよ」「手伝おうか？」 そう言ってもらったのに、反射的に「大丈夫」と答えてしまう。 本当は少し助けてもらえたら楽なのに、お願いするくらいなら自分でやったほうがいいと思ってしまう。 誰かが自分のために時間を使ってくれると、うれしいよ...

完璧主義で何かを続けるのがつらくなったとき、失敗や人との違い、疲れを自分の弱さだと感じてしまうことがあります。思うように進めない苦しさを整理しながら、休むことやペースを変えること、続け方を選び直すことについて考えます。

「迷惑をかけてはいけない」「ちゃんとしなければならない」など、自分の中のルールに縛られていませんか。「してはいけない」を「してもいい」に変え、義務感だけでなく、自分の気持ちや目的に合わせて行動を選ぶ考え方を紹介します。

「本当にこれでよかったのかな」と自分の選択に自信が持てず、正解を探し続けてしまうことはありませんか。間違えたくない気持ちの背景や、他人の正解にとらわれず、自分の気持ちを大切にして選び、必要に応じて選び直すという考え方をお伝えします。

「借りたものを返すなら、普通はお礼くらい言うでしょ」「こんなことをするなんて信じられない」「どうしてそんな当たり前のことができないんだろう」 誰かの言動を見て、こんなふうにイラッとすることがあります。 一度だけなら流せても、日常のあちこち...

「なんでみんなみたいにできないの」「もっとちゃんとしなよ」「また失敗した。次は絶対にちゃんとしないと」 何かうまくいかなかったとき、こんな言葉を自分自身に向けてしまうことがあります。 最初は反省しているだけのつもりだったはずなのに、気づけ...

「ちゃんとやらなければ」 「間違えないようにしなければ」 「やるなら、ある程度すごいものにしなければ」 そう思っているのに、なぜか始められない。 やろうと思っていたことを先延ばしにしてしまったり、準備ばかり続けてしまったり、考えているうちに...