仕事の失敗や人間関係で傷ついたとき、悲しさや悔しさより先に「自分が悪い」と責めてしまうことはありませんか。出来事の事実と推測、自分の感情を分けて考えながら、すぐに結論を出さず、傷ついた気持ちを受け止めるための視点をお伝えします。

友達と楽しく過ごしたはずなのに、帰り道になると寂しさや空っぽな気持ちが残る。そんな経験はありませんか？相手に合わせるうちに自分の気持ちがわからなくなる心の動きや、気づかいと我慢の違い、本音を無理に隠さず受け止めることについて考えます。

人に相談したり情報を集めたりするほど、自分の気持ちがわからなくなることはありませんか？周りの意見に影響される自分を責めず、借りた意見と自分の感覚を区別しながら、自分の軸について考えます。気持ちが揺れたり変わったりすることも大切にするためのヒントを紹介します。

SNSや身近な人と自分を比べて、見た目や仕事、人間関係など、足りないものばかり気になってしまう。そんな比較の苦しさの背景を整理しながら、他人を参考にすることと自分を採点することの違い、今の自分を否定せずに受け止める視点を考えます。

誰かの役に立っていないと不安になり、感謝されないと自分の価値まで疑ってしまう。そんな気持ちの背景には、何もしない自分を許せない苦しさがあるのかもしれません。人への優しさを否定せず、自分の居場所や価値をどう受け止めるかを考えます。

人に負けたくない、バカにされたくない。そんな気持ちの奥には、優れていない自分には価値がないという不安が隠れていることがあります。プライドと誇りの違いを整理し、成果や他人の評価だけで自分の価値を決めないための考え方を紹介します。

「本当にこれでよかったのかな」と自分の選択に自信が持てず、正解を探し続けてしまうことはありませんか。間違えたくない気持ちの背景や、他人の正解にとらわれず、自分の気持ちを大切にして選び、必要に応じて選び直すという考え方をお伝えします。

「絶対こうしたほうがいい」 「普通ならこうするでしょ」 「いつも自分はうまくいかない」 「全部ちゃんと終わらせないと気が済まない」 何気なく使っている言葉ですが、振り返ってみると「絶対」「普通」「いつも」「全部」「全然」といった、少し強い言...

「自分のいいところは？」と聞かれても、何も思いつかない。 その一方で、 「人に合わせすぎる」 「気にしすぎる」 「自信がない」 「断れない」 といった、自分の嫌なところならいくつも出てくる。 そんなふうに感じていると、「やっぱり自分の性格ってよ...

予定していた集まりに、ちゃんと参加できた。 話してみたら思っていたより楽しかったし、「今日は来てよかったな」と思えた瞬間もあった。 帰り際には「ありがとう」「またね」と言えた。 それなのに、家に帰って一人になると、 「でも、気配りできなかっ...