完璧にやろうとすると動けない。高すぎるハードルを少し下げる考え方

「ちゃんとやらなければ」

「間違えないようにしなければ」

「やるなら、ある程度すごいものにしなければ」

そう思っているのに、なぜか始められない。

やろうと思っていたことを先延ばしにしてしまったり、準備ばかり続けてしまったり、考えているうちに怖くなってやめてしまったりすることがあります。

本当は適当に済ませたいわけではありません。

むしろ、ちゃんとやりたい気持ちが強いからこそ、最初の一歩が重くなっていることがあります。

そして厄介なのは、動けなかったあとです。

「またできなかった」

「自分は行動力がない」

「もっと自信があればできるのに」

今度は、動けなかった自分まで責め始めてしまいます。

けれど、自信がないから動けないとは限りません。

もしかすると、動き出す前に設定している「合格ライン」が、あまりにも高くなっているのかもしれません。

始める前から、いきなり完成形を求めてしまう

何かをするとき、頭の中には無意識に「これくらいはできなければ」という基準があります。

• 人前で話すなら、緊張せずに話したい。
• 新しいことを始めるなら、失敗せずに進めたい。
• 仕事を任されたなら、期待以上の結果を出したい。
• 何かを作るなら、自分でも納得できるものにしたい。

そう思うこと自体がおかしいわけではありません。

問題になるのは、それが「できたらいいな」ではなく、「そこまでできなければ始める意味がない」という条件になってしまったときです。

まだ一歩目なのに、十歩先にいる自分と比べる。

初めてやることなのに、慣れている人と同じ出来を求める。

そうなると、行動することそのものより、「理想通りにできない可能性」のほうが大きく見えてきます。

始めないほうが、失敗もしません。

評価されることもありません。

自分の力不足を見ることもありません。

そのため、頭では「やったほうがいい」と分かっていても、なかなか体が動かなくなることがあります。

動かないと自信がつかず、動いても自信を失ってしまう

高い基準を持っていると、自信も持ちにくくなります。

動けなければ、

「やっぱり自分にはできない」

という材料が増えていきます。

勇気を出して行動できたとしても、今度は理想の自分と比べます。

「もっと上手くできたはず」
「こんな程度ではダメだ」
「あの人ならもっとできる」

本当は昨日までできなかったことを一つやれたとしても、そこには目が向きません。

できたかどうかではなく、「理想通りだったかどうか」で採点するからです。

すると、行動しなくても自信をなくし、行動しても自信をなくす状態になってしまいます。

これでは、どちらへ進んでも自分に不合格を出すことになります。

自信がなくなるのも無理はありません。

必要なのは、無理やり「自分ならできる」と信じ込むことではなく、自分に出している採点基準そのものを見直してみることなのかもしれません。

「できるかどうか」より先に、「失敗してもいい」を置いてみる

何かを始めるとき、

「うまくやろう」
「失敗しないようにしよう」

と考えることがあります。

でも、その言葉で余計に苦しくなるときは、反対側から考えてみてもいいかもしれません。

「緊張してもいい」

「少しくらい空回りしてもいい」

「最初から優秀じゃなくてもいい」

「途中で分からなくなってもいい」

「思ったほど上手くできなくてもいい」

これは、「どうでもいいから適当にやろう」という意味ではありません。

失敗を好きになる必要もありません。

怖いものを怖くないと思い込む必要もありません。

起きてほしくないことが起きても、それだけで全部が終わるわけではない、と先に余白をつくっておくということです。

「絶対に緊張してはいけない」と思えば、少し緊張しただけでも失敗に感じます。

でも、「緊張してもいい」としておけば、緊張したまま話すという選択肢が残ります。

「完璧にできなければ意味がない」と思えば、完成までたどり着けないかもしれません。

でも、「60点でも一度出してみていい」と思えれば、とりあえず形にすることはできます。

できる自分になってから動くのではなく、うまくできない自分も連れていく。

そんな始め方もあります。

ハードルを下げることは、自分を甘やかすことではない

基準を下げることに抵抗を感じる人もいるかもしれません。

「そんなことをしたら成長できない」
「自分に甘くなりそう」
「できない自分を認めることになりそう」

そう感じることもあります。

けれど、ハードルを下げることと、目標を捨てることは別です。

遠くにある目標は、そのままでも構いません。

ただ、そこへ向かうための最初の一歩まで、最終地点と同じ高さにしなくてもいいのです。

高い壁を一度で越えようとして立ち尽くすより、小さな段差をいくつか上がっていくほうが進めることもあります。

今日の自分に必要なのが「立派にやること」ではなく、「一度やってみること」なら、それに合わせて基準を変えてもいい。

• 人前で完璧に話すのではなく、とりあえず最後まで話す。
• 最高のものを作るのではなく、まず一つ形にする。
• 自信を持って挑戦するのではなく、不安なままやってみる。

ハードルは、一度決めたら守らなければならない規則ではありません。

自分が動けなくなるほど高くなっているなら、下げても構わないものです。

「〜してもいい」は、自分を動かすための許可になる

自分に厳しい人ほど、「もっとやらなければ」という言葉をたくさん持っています。

• ちゃんとしなければ。
• 間違えてはいけない。
• 期待に応えなければ。
• 結果を出さなければ。

そんな言葉で動けるときもあります。

でも、それが首を絞めるようになっているなら、一つくらい「〜してもいい」を置いてみてもいいのかもしれません。

• うまく話せなくてもいい。
• 迷ってもいい。
• 途中で修正してもいい。
• 期待した結果にならなくてもいい。
• かっこ悪いところが出てもいい。

一度の失敗や不器用さだけで、その人の全部が決まるわけではありません。

「何が起きても平気」と思えなくてもいいのです。

ただ、

「これが起きたら終わり」

と思っていたものに対して、

「起きても、そのあと考えればいいかもしれない」

くらいの余白をつくる。

それだけでも、がんじがらめになっていた気持ちが少し動けることがあります。

完璧にできる保証ができてから始めようとすると、その保証を待っている間に動けなくなることがあります。

だから、安心したいときや、一歩踏み出したいのに足が止まっているときほど、ハードルを上げるのではなく、少し下げてみる。

「ちゃんとできるかな」ではなく、

「ちゃんとできなくても、やってみていいかな」

と考えてみる。

できない可能性をなくしてから進むのではなく、できないかもしれない自分にも、進んでいい許可を出す。

そのくらいの始め方でもいいのだと思います。