何かを始めたときは、「今度こそ頑張ろう」「きちんと続けていこう」と思っていたはずなのに、少しずつ苦しくなってしまうことがあります。
思うような結果が出なかったり、同じことをしている人が自分より先に進んでいたり。
最初は前向きだった気持ちも、失敗が重なるうちに、「自分には向いていないのかもしれない」と変わっていきます。
疲れて手が止まると、今度は続けられない自分が嫌になる。
まだ諦めたくない気持ちがある一方で、これ以上うまくいかない経験を重ねるのも怖い。
そんなふうに、続けたい気持ちと、もうやめたい気持ちの間で揺れることもあるのではないでしょうか。
完璧主義の人にとって、つらいのは失敗そのものだけではありません。
一度うまくいかなかったことが、それまでの努力や、これからの可能性まで否定しているように感じられることも、苦しさにつながります。
けれど、始めたことを最後まで同じ調子で続けられる人ばかりではありません。
途中で立ち止まったり、思っていた道から外れたりすることもあります。
そのときに、何を失敗と考え、どこまで自分に求めるのか。
少し見方を変えることで、自分を責める以外の受け止め方が見つかるかもしれません。
一度の失敗で「もう無理だ」と感じてしまう理由
完璧主義というと、何でもきちんとできる人を想像するかもしれません。
けれど、実際には、完璧にできない自分を受け入れられず、苦しんでいる人もいます。
例えば、時間をかけて取り組んだことが思うように進まなかったとき。
「今回はうまくいかなかった」と考えるだけでなく、「こんなこともできないなんて」「自分には才能がないのかもしれない」と、自分自身への評価にまで広がってしまうことがあります。
一度の失敗が、これまで積み重ねてきたものをすべて無意味にしてしまったように感じられるのです。
特に、始めたときの意欲が強いほど、理想と現実の差に落ち込むこともあります。
- 「もっとできると思っていた」
- 「こんなところでつまずくはずじゃなかった」
- 「最初に決めたことくらい、守れる人でいたかった」
そうした思いが重なると、うまくいかない出来事だけでなく、期待していた自分になれないことまで苦しくなります。
でも、何かがうまくいかなかったことと、自分には続ける力がないということは、同じではありません。
失敗によって初めて、自分が知らなかったことや、想像以上に難しかったこと、今のやり方では負担が大きいことに気づく場合もあります。
それは、始める前には見えていなかった現実に出会ったということでもあります。
もちろん、どんな失敗にも意味があるとは限りません。悔しいだけで終わることもあれば、取り返しのつかない結果に向き合わなければならない場合もあります。
それでも、一度つまずいたという事実だけで、これまでの自分も、これからの自分も、すべて決めてしまう必要はないのだと思います。
ぽとり失敗したところで、自分への採点まで終わらせなくてもいいのかもね。うまくいかなかったことは、その出来事の中で考えてもいいんだよ。
人と違う進み方をしていると、自分だけが遅れている気がする
何かを続けていると、自分と同じように取り組んでいる人の姿が目に入ることがあります。
自分より早く結果を出している人。
失敗しても、あまり落ち込んでいないように見える人。
周りから評価され、楽しそうに続けている人。
そんな姿を見ると、それまで気にならなかった自分の進み方が、急に頼りなく感じられることがあります。
同じ時期に始めたのに、どうしてこんなに違うのだろう。
自分はまだこんなところにいる。
もっと頑張らないと、置いていかれてしまう。
本当は自分なりに進めていたはずなのに、人と比べた途端、それでは足りないように感じてしまうのです。
また、自分のやり方や考え方が周囲と合わず、否定されたように感じることもあるかもしれません。
誰かの意見を参考にすることは大切です。
自分では気づけなかった問題が見つかったり、やり方を見直すきっかけになったりすることもあります。
けれど、人と違うというだけで、自分の進み方が間違っているとは限りません。
人から学ぶことと、人と同じようにできなければならないと思うことは、別のものです。
取り組める時間も、得意なことも、置かれている状況も、人によって違います。
同じ結果を目指していても、そこに至るまでの過程まで同じになるとは限りません。
周囲の意見を聞いたうえで、自分に合う部分だけを取り入れることもできます。
誰かの期待に応えようとして、自分が何を大切にしたかったのか分からなくなってしまうなら、一度その期待から距離を置いて考えてもいいのです。
人との違いをなくすことよりも、その違いを知ったうえで、自分がどう進みたいのかを選ぶこと。
そのほうが、無理なく続けられる場合もあるのではないでしょうか。
疲れて立ち止まることを、挫折にしなくてもいい
完璧主義の人は、何かを続けると決めたとき、休むことまで失敗のように感じてしまう場合があります。
予定していたことが終わらなかった。
昨日はできたのに、今日は手がつかなかった。
少し休んだら、そのまま何もできなくなりそうで怖い。
だから、疲れていても無理をしたり、休んでいる間も「本当はやらなければいけないのに」と考え続けたりします。
身体は休んでいるのに、気持ちはずっと追い立てられている。
そんな状態では、休むこと自体が苦しくなってしまいます。
けれど、疲れが出てくることは、必ずしも意欲がなくなったことや、続ける気持ちが足りないことを意味しません。
始めたばかりの頃は、慣れないことに普段以上の力を使っている場合もあります。
仕事や生活の忙しさが重なれば、それまでできていたことが難しくなる日もあるでしょう。
思うように動けない理由が、いつも自分の意志の弱さにあるとは限らないのです。
休むことは、続けることの反対ではありません。
必要な休息を取りながら続ける人もいれば、しばらく離れてから再開する人もいます。
もちろん、休んだからといって、必ず元の意欲が戻るわけではありません。
休んでみて初めて、今の取り組みが自分にとって負担になりすぎていたと気づくこともあります。
大切なのは、立ち止まった自分を責めることではなく、今どんな状態にあるのかを見失わないことではないでしょうか。
ぽとり休んでいるのに、頭の中ではずっと「やらなきゃ」が動いていることもあるよね。休む時間くらい、進み具合を気にしなくていいのかもしれないね。
最初に決めたやり方を、最後まで守らなくてもいい
何かを始めるとき、目標と一緒に「こうやって続けよう」という約束を自分にすることがあります。
毎日欠かさず取り組む。
決めた期限までに結果を出す。
途中で投げ出さない。
そうした約束が、最初は自分を支えてくれることもあります。
ところが、状況が変わっても同じ約束を守ろうとすると、いつの間にか苦しくなる場合があります。
例えば、毎日取り組むことを決めていたのに、忙しくなって時間が取れなくなったとします。
本来なら、今の生活に合わせて頻度を減らすという選択もあるはずです。
それなのに、「毎日できないなら意味がない」と感じてしまう。
週に数回でも続けられるのに、最初の約束を守れないという理由で、すべてを諦めたくなってしまうのです。
そこには、目標を達成することよりも、決めたことを完璧に守ることが大切になっている苦しさがあるのかもしれません。
でも、始める前に考えた計画は、実際に取り組んだ自分の経験をまだ含んでいません。
やってみたからこそ、想像以上に時間が必要だと分かることもあります。
自分に合わない方法が見つかったり、当初とは違うことを大切にしたくなったりする場合もあるでしょう。
それなら、途中でやり方を変えることは、必ずしも妥協とはいえません。
最初の計画を守り抜くことより、今の自分に合う続け方を選び直すことが必要な場合もあります。
- 毎日だったものを週に数回にする。
- 一度に取り組む量を減らす。
- 目標までの期間を長くする。
- ひとりで抱えていた部分を、誰かに相談する。
こうした変更は、それまでの努力をなかったことにするものではありません。
むしろ、実際に取り組んで分かったことを、これからの進み方に反映させることでもあります。
ぽとり最初に立てた計画は、まだ実際の大変さを知らなかった頃のものだよね。今の自分が知ったことを加えて、書き直してもいいと思うよ。
続けるか、やめるかを、失敗した直後に決めなくてもいい
失敗して落ち込んでいるときや、疲れがたまっているときには、物事を極端に考えてしまうことがあります。
「このまま続けても意味がない」
「どうせまた失敗する」
「もう全部やめてしまいたい」
そんな気持ちが浮かぶこともあるでしょう。
一方で、少し時間が経つと、そこまで諦めたいわけではなかったと感じる場合もあります。
結果が出なかったことが悔しかったのか。
人と比べることに疲れていたのか。
取り組んでいる内容そのものが、自分に合わなくなっていたのか。
同じ「もう続けられない」という気持ちでも、その奥にある理由は一つとは限りません。
だからこそ、できる状況なら、続けるかやめるかの結論を少し保留にしてもいいのだと思います。
今すぐ決めなければならない事情がないなら、休んでから考えることもできます。
少し距離を置いたことで、もう一度取り組みたいと思うかもしれません。
反対に、離れてみたら、無理に続ける必要はなかったと気づくこともあるでしょう。
どちらも、自分の状況を考えたうえで選べる道です。
ここで忘れたくないのは、続けることだけが、これまでの努力を大切にする方法ではないということです。
合わないと分かったことから離れる。
今の生活では負担が大きすぎるものを手放す。
別の目標に時間を使う。
そうした選択をしたからといって、取り組んできた時間がすべて無意味になるわけではありません。
もちろん、続けたい気持ちが残っているなら、以前とは違う方法でもう一度向き合うこともできます。
誰かにとっての正解が、自分にとっても正解とは限りません。
続けることも、やめることも、今の自分が納得できる形を探してよいのです。
完璧にできなかった日も、そこまでの歩みは消えない
何かを続けていると、順調に進む日ばかりではありません。
思うようにできない日もあれば、努力したつもりでも結果につながらないこともあります。
せっかく積み重ねたものが、振り出しに戻ったように感じられる日もあるでしょう。
そんなとき、完璧主義の人ほど、できなかったことばかりが目に入ってしまうかもしれません。
でも、今日できなかったからといって、昨日まで取り組んできたことが消えるわけではありません。
一度失敗したからといって、次も必ず失敗するとは限りません。
誰かより遅れているからといって、自分の進み方に意味がないわけでもありません。
最初に思い描いていた形とは違っても、続けられる道が見つかることがあります。
そして、その道を選ばないこともできます。
何かを始めたときの自分は、これから起こる失敗も、疲れも、人との違いも、まだ知りませんでした。
今の自分は、それらを実際に経験しています。
だから、始めた頃と同じ考え方、同じ目標、同じペースでいられなくても、不思議ではありません。
つまずいたことを、そこで終わった証拠にしなくてもいい。
そう考えられたら、少しだけ自分への厳しさをゆるめられるかもしれません。
今はまだ、続けたいのか、やめたいのか分からなくても構いません。
思い通りに進めなかった自分を、すぐに失敗者として扱わなくてもいいのです。
最初に決めた道をそのまま進むことだけが、前に進むことではありません。
途中で足を止めて、今の自分に合う道を選び直すこともできるのだと思います。
